1，打开终端 开机按住 command + r 进入到恢复模式。

2，使用磁盘工具挂载磁盘，插入硬盘或者U盘挂载，作为备份盘，挂载时注意磁盘名称和挂载盘名称。

3，选择菜单 实用工具 -> 终端。

4，进入电脑磁盘。

cd /Volumes/硬盘名/Users/电脑用户名 进到该目录查找你需要备份的文件/文件夹

复制

cp -r -v 文件/文件夹 /Volumes/备份硬盘名/ 之后就进入和漫长的复制过程

傻瓜模式，打开终端直接输入，注意硬盘名称。

cp -r -v /Volumes/Macintosh\HD(磁盘名）/Users/mac(用户名）（注意没有/）/Volumes/usb（目标磁盘）/

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